L’entorse du genou est le premier risque traumatique en ski alpin.

Les Jeux Olympiques d’hiver de Pyeongchang en Corée du Sud nous montrent tous les jours les risques pris par les skieurs afin d’assouvir leur passions sportives.

La rupture du ligament croisé antérieur est la lésion la plus fréquente avec environ 16000 ruptures par an.

Nous ne sommes pas égaux devant cet accident. En effet, les femmes sont 3,5 plus touchées par une rupture du ligament croisé antérieur que les hommes.

Plusieurs facteurs semblent incriminés mais deux éléments sont essentiels : le matériel adapté et surtout une bonne préparation physique.

Les médecins de montagne ainsi que l’assurance maladie ont émis plusieurs conseils aux futurs skieurs :

• Le matériel doit être vérifié tous les ans par des professionnels :
  • Chaussures adaptées au niveau du skieur
  • Réglage des fixations par des professionnels qui prennent en compte le poids, la pointure, le niveau et le sexe.

• La préparation physique : Entretenir une bonne forme physique et une bonne hygiène de vie ; Se faire aider par un médecin du sport
  • Reprise d’une activité physique au moins de deux mois avant le départ :
    • Muscler les cuisses
    • Travailler sa mémoire topographique
    • Améliorer son sens de l’équilibre

• Faire des exercices recommandés pour la préparation physique :
  • Le vélo
  • Pratique de la chaise
  • Le step
  • Les étirements…

• Adopter une hygiène de vie adaptée pendant les vacances :
  • Bien s’alimenter régulièrement
  • Hydratation

L’ensemble de ses recommandations a pour objectifs de diminuer l’incidence d’une rupture du ligament croisé antérieur du genou et de vous permettre de profiter au maximum de votre sport d’hiver favoris.

Bon ski !!

www.nordgenou.com